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València | 30·06·21 | 20:31 | Actualizado a las 17:55
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La avena es el mejor aliado en tu dieta por sus características, perfectas para adelgazar SD
Dietas para adelgazar, parece un mundo. Pero lejos de la realidad, te ayudamos a perder peso con trucos que te ayudarán a adelgazar rápido con tu menú semanal.
Vivimos en el mundo de la información y como tal cada vez aparecen más estudios que nos hablan de las beneficiosas propiedades que tienen algunos alimentos. Algunos son de sobra conocidos, son los superalimentos y debes incorporarlos sí o sí en tu dieta diaria junto a la práctica del ejercicio físico.
En el grupo de superalimentos debes tener en cuenta que frutas y verduras son importantísimas. Son fuentes de vitamina y ricas en minerales. Independientemente del tipo de dieta que sigas, deben estar sí o sí si quieres que sea una dieta equilibrada.
Es el caso de la simple y saludable avena, a la cual han calificado de “super alimento” debido a todas las propiedades que nos aporta. Entre ellas es su conocido efecto saciante, su alto contenido en fibra y la ayuda que nos da para reducir el colesterol. En tus trucos de dieta o trucos para adelgazar debes tener en cuenta que la avena puede ser tu gran aliado.
Aparte de estas propiedades, que son las que todas las personas conoce, la avena tiene otras que siguen siendo igual de beneficiosas para el cuerpo humano. Y es que la avena también sirve para cuidar nuestro corazón y nuestro cerebro, los dos centros de mando de nuestro cuerpo. También sirve para cuidar la piel si nos la colocamos en forma de mascarillas caseras. La avena elimina células muertas de la piel.
Por otro lado, tiene propiedades antiinflamatorias si la aplicamos en forma de ungüento. También es tranquilizante y sedante, ya que la avena contiene “aveina” que actúa contra el nerviosismo por lo que es perfecta para el insomnio y el estrés. Por último, ayuda a equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso, lo que es de agradecer en estos momentos que vivimos hoy día.
¿Por qué es tan bueno el consumo de avena? Sencillo, es un superalimento que te puede ayudar incorporándolo en tu dieta por distintas cosas. En primer lugar, tiene propiedades sedantes, pero además fortalece el corazón, es saciante (por ello es positivo también incorporarlo en desayunos, la comida más importante del día), tiene un alto contenido en fibra y ayuda a reducir el llamado colesterol 'malo'.
Te damos algunos trucos de salud. En numerosos foros sobre alimentación la describen como uno de los superalimentos por todos estos motivos. Pero además hay una serie de propiedades de la avena que son desconocidas para la mayoría de nosotros y que ahora, de la mano de Satislent, os descubrimos.
En el desayuno, con yogurt, con soja, en forma de batidos, como condimento de ensaladas o para elaborar galletas. La avena se "ha colado" en los menús de nuestro día a día.
Y no es de extrañar porque se le ha catalogado como uno de los superalimentos. Es saciante, previene el colesterol y es perfecta para el tránsito intestinal.
La avena, uno de los mejores alimentos que debe estar en tu lista de favoritos para adelgazar SD
Por ejemplo, la harina de avena tiene propiedades exfoliantes y es muy efectiva a la hora de eliminar las células muertas de la piel. Además, es recomendable para todo tipo de pieles.
La avena es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol SD
La fibra de dietética de salvado de avena y centeno es bueno para el crecimiento de una microbiota intestinal beneficiosa y que a su vez mejora el metabolismo del colesterol así como la función de la barrera intestinal y reduce la inflamación hepática. Es más, han demostrado que las dietas enriquecidas con salvado de avena o de centeno atenuaban el aumento de peso según los estudios de la Universidad de Finlandia Oriental.
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