Las personas cuando están buscando bajar de peso, por lo general buscan fórmulas rápidas para conseguir los resultados, pero los expertos señalan que la mejor forma para hacerlo es con una reducción en la ingesta de calorías y con un aumento de la actividad física.

Así las cosas, el portal Adelgazar en Casa reveló que las uvas pasas se pueden incluir en una dieta saludable, pues son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. Por ello, la recomendación “es tomar un vaso de infusión de este fruto seco en ayunas”, pero se debe acompañar de todos los nutrientes que el cuerpo necesita, como grasas, proteínas, carbohidratos, frutas y verduras.

De todos modos, antes de consumir algún alimento, lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Información nutricional por cada 100 gramos de uvas pasas:

Por su parte, sobre la alimentación, otras claves para adelgazar incluyen:

Sobre la misma línea, como ya se dijo, se debe aumentar la actividad física y entre las actividades físicas más comunes se destacan: caminar, montar en bicicleta o correr y todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

Además, las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes. Lo vital es que se tenga un gasto energético.

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